لا يوجد شيء أكثر إعاقة من الشعور بالإرهاق. سواء كنت تعاني من القلق أو تغرق في قائمة مهام لا تنتهي، فمن المهم أن تتذكر أن هذا الشعور الطاغي سوف يمر.
يشعر رواد الأعمال في مجال التجارة الإلكترونية على وجه الخصوص بهذه المشاعر أثناء بناء متاجرهم الإلكترونية.
من الذعر بسبب نقص المبيعات إلى إضافة مجموعة كاملة من المنتجات إلى المتجر الإلكتروني، هناك العديد من المهام والتحديات التي يتعين عليك إدارتها.
الأمر الأصعب هو أنك قد تقوم بكل هذا العمل بمفردك. لذا دعنا نوضح كيفية التخلص من المزيد من الأشياء من على كاهلك لخلق عبء عمل أسهل عليك.
11 شيئًا يجب تذكره عند الشعور بالإرهاق
1. لست بحاجة إلى القيام بكل شيء اليوم
لقد حان الوقت للتخلص من المواعيد النهائية المصطنعة. كما تعلمون، المواعيد النهائية التي نحددها لأنفسنا والتي لم نفكر فيها حقًا.
إذا كان هناك شيء واحد يفشل الناس في تقديره، فهو مقدار الوقت الذي سيستغرقه المشروع. بالإضافة إلى ذلك، ننسى نوعًا ما أن نأخذ الطاقة العقلية في الاعتبار.
قد تكون أحد أكثر الأشخاص طموحًا، ولكن حتى أنت تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. كلنا نحتاج إلى ذلك.
لذا ألق نظرة على ما تعمل عليه واسأل نفسك، “هل أحتاج حقًا إلى إنهاء هذا اليوم أم يمكنني طلب تمديد؟” اختر المهام العاجلة حقًا وركز عليها أولاً.
لكن امنح نفسك المزيد من الوقت للقيام بذلك. ولا تنس جدولة وقت فراغ أو فترات راحة ذهنية. إن سلامتك العقلية جزء مهم من النجاح.
2. لا بأس من تحقيق التوازن بين العمل والحياة
إذا كنت تؤمن بالعمل الجاد، والعمل الجاد، فقد تجد نفسك تندم على ذلك في مرحلة ما. قد يكون العمل مجزيًا ومُرضيًا وذا معنى. ولكن الصداقات والأسرة والهوايات والسفر والتطوع والاسترخاء يمكن أن تكون كذلك.
لا يزال بإمكانك تحقيق النجاح في مشاريعك الريادية مع إضافة بعض المرح والترفيه إلى يومك. يمكنك أن تنظر إلى ملياردير وتحسده على حسابه المصرفي. ما لا تدركه هو أنه قد يحسدك على زواجك السعيد أو شعورك بالسلام أو ابتسامتك.
لا تفترض بشكل أعمى أن النجاح يتعلق بتفوق شخص ما في العمل. يمكن أن يساعدك اتباع نهج مدروس في تحقيق النجاح. إذا كان لديك وقت في يومك للتفكير والتعلم واتخاذ قرارات استراتيجية، فأنت أفضل حالاً من شخص يعمل حتى النخاع.
تأتي أفضل أفكارك التجارية عادةً أثناء الاستحمام أو أثناء المشي الطويل أو أثناء ممارسة الرياضة. وليس أثناء العمل. تذكر ذلك في المرة القادمة التي يجعلك فيها العمل تشعر بالإرهاق.
3. تذكر سبب بدايتك
هل هناك سبب كبير يدفعك؟ أم أنك تريد أن تكسب ما يكفي من المال للتقاعد المبكر؟ كلنا لدينا سبب لرغبتنا في بدء عمل تجاري. ما هو سببك؟ اكتبه على قطعة من الورق حتى لا تنساه.
عندما تبدأ المشاعر الساحقة في الظهور، ذكّر نفسك بأن هدفك أكبر من أي شعور سلبي في العالم. إذا كنت تريد أن تكسب ما يكفي من المال لإطعام أسرتك هذا الشهر، فأنت بحاجة إلى بذل طاقتك لتحقيق ذلك.
لذا أخبر عقلك أن يهدأ لأن ما تعمل عليه مهم للغاية ولا يمكن لأي أفكار سلبية أن تسيطر عليه. اجعل مساحة عملك تدور حول هدفك.
ضع ملاحظات حول مكتبك توضح هدفك. أرسل لنفسك بريدًا إلكترونيًا مجدولًا لتذكيرك بهدفك مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك تعيين تذكيرات بالسبب وراء ذلك على البقاء مركزًا حتى عندما تشعر بالإرهاق.
4. تقسيم الأشياء إلى أجزاء أصغر
عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق، قسّم الأمور إلى أجزاء أصغر. فبدلاً من أن يكون هدفك 1000 دولار بحلول نهاية الشهر، حدد هدفًا لكسب 250 دولارًا كل أسبوع.
يمكنك أيضًا تقسيم المشاريع إلى مهام أصغر لتقسيم عمل المشروع على مدى فترة زمنية أطول.
يتيح لك تقسيم المهام الفردية معرفة مقدار العمل الذي يتم إنجازه في المشروع النهائي. ومن خلال رؤية ذلك، قد تعدل الجداول الزمنية الخاصة بك لتمنحك الوقت الكافي لإكمال المهمة بشكل جيد.
كما يساعدك ذلك على تجنب التسويف: السبب النهائي للشعور بالإرهاق. يمكنك استخدام أداة مجانية مثل Google Calendar لتعيين المهام اليومية وتنظيم جدولك الزمني.
5. استسلم لمشاعرك الآن
كلما شعرت بالإرهاق والتوتر الشديد، استسلم لمشاعرك. إذا شعرت بالرغبة في البكاء، توجه إلى مكان خاص للبكاء. إذا شعرت بالرغبة في أخذ قيلولة، فافعل ذلك الآن.
ربما كل ما تحتاجه حقًا الآن هو عناق، اطلبه. سيخبرك جسدك دائمًا بما يجب عليك فعله، فقط لا تخف من الاستسلام له. من الأفضل أن تعتني بنفسك عندما تكون المشكلة لا تزال صغيرة بدلاً من السماح لها بالتفاقم إلى نقطة اللاعودة.
6. تذكر أن القليل أفضل من الكثير
هل تشعر بالذنب لأنك تضيف دائمًا المزيد من العمل إلى قائمة مهامك؟ فبدلًا من المساعدة في مشروع واحد، تعرض المساعدة في خمسة مشاريع. أو بدلًا من إضافة 10 منتجات إلى متجرك، تحدد هدفًا طموحًا بإضافة 100 منتج.
إذا كنت تبحث عن سبب الشعور بالإرهاق، فقد تجده في موافقتك. إن قول نعم لكل شيء هو وسيلة أكيدة للإرهاق.
إذا كنت تدير متجرًا بمفردك، فقد لا تتمكن من تجربة كل استراتيجية تسويقية موجودة. ولكن يمكنك اختيار واحدة لإتقانها.
ألق نظرة على قائمة المهام الخاصة بك. الآن كن صادقًا، ما الذي ستتمكن من القيام به بالفعل؟ إليك بعض الأمثلة للبدء بها:
- أضف 10 منتجات فقط إلى متجرك.
- ركز على قناة تسويقية واحدة ذات تأثير كبير: إعلانات فيس بوك، وإعلانات انستقرام، وإعلانات جوجل.
- تفويض المهام التي تستغرق وقتًا (على سبيل المثال، كتابة محتوى فريد، وخدمة العملاء، والنشر على وسائل التواصل الاجتماعي).
- تفويض المهام التي لا تجيدها (على سبيل المثال، تصميم الرسومات الاجتماعية، وإنشاء محتوى الفيديو).
7. جدولة وقت التخطيط
قد تتعب نفسك في العمل، ولكن إذا لم تفكر في ما تعمل عليه، فستكون نتائجك بائسة.
إن التفكير العميق يخلق نتائج ذات تأثير كبير. لذا، إذا كنت تشعر بالإرهاق لأنك تنفذ باستمرار ولكنك تحصل على نتائج متواضعة، فقد ترغب في تجربة هذا. حدد وقتًا للتفكير كل أسبوع. ربما خصص ساعة أو نحو ذلك في بداية أي مهمة تسويقية مهمة.
على سبيل المثال، لنفترض أنك تريد إنشاء منشور مدونة لموقعك. قبل الكتابة عن الموضوع الذي اخترته، اسأل نفسك، “كيف سأقوم بتسويق هذا؟” من خلال طرح هذا السؤال على نفسك، فأنت تفكر في استراتيجية التسويق الخاصة بك قبل إنشاء المحتوى الخاص لمساعدتك في تحقيق نتائج أفضل.
إذا كنت تنوي تحسينه للبحث، فستحتاج إلى التأكد من أن لديك كلمات رئيسية بها آلاف عمليات البحث الشهرية لمساعدتك في جلب الزيارات العضوية.
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على المزيد من الجذب الاجتماعي، فقد تقوم بتضمين اقتباسات من المؤثرين المتخصصين الذين سيشاركون المقال مع جمهورهم.
بهذه الطريقة، عندما تنشر مقالتك، يكون المحتوى الخاص بك مضمنًا فيه عنصر التسويق لجعله ناجحًا.
8. يمكنك دائمًا تفويض المهام
أحد أكبر أسباب الشعور بالإرهاق يعود إلى أعباء العمل الضخمة. أنت تعلم أنه ليس عليك القيام بكل شيء بنفسك، أليس كذلك؟ أعني، هناك 7 مليارات شخص على هذا الكوكب، ولا بد أن يكون هناك عدد لا بأس به ممن قد يكونون على استعداد لمساعدتك.
ربما يمكنك العثور على متدرب يبحث عن الحصول على اعتمادات للدراسة. أو يمكنك توظيف شخص ما في الخارج لإكمال بعض المهام المتكررة التي تستغرق الكثير من يومك.
يمكنك أيضًا تثبيت تطبيقات شوبيفاي أو البدء في القيام بمزيد من أتمتة التسويق. يفوض الأشخاص الأكثر نجاحًا المهام حتى يتمكنوا من التركيز على المشاريع ذات التأثير الأعلى.
لا تهدف إلى أن تكون الشخص الذي يدير العمل بل بدلاً من ذلك يمتلكه. لذا فوّض، فوّض، فوّض لإنجاز المزيد من المهام.
9. لا تفجرها
يميل معظمنا إلى تضخيم الأمور إلى حد ما. فنطلب من شخص ما الخروج في موعد، فيرفضنا، ويشكك في قيمتنا الذاتية بالكامل من خلال تفاعل واحد.
وننشئ إعلانًا رديئًا، ولنكن صادقين، فيفشل، ونشكك في كفاءتنا. ويرسل أحد العملاء بريدًا إلكترونيًا يطلب استرداد الأموال، فنصاب بالاكتئاب المؤقت.
لا تشكل أي من هذه المواقف مسألة حياة أو موت. لكننا نضخمها لنجعلها تبدو وكأنها مشاكل أكبر مما هي عليه في الواقع.
والحقيقة هي أنك في الحياة سوف تتعرض للرفض، والتعليقات السلبية، والشكاوى، وتتعامل مع الكثير من الأشياء غير السارة. ولكن هذه العثرات البسيطة على طول الطريق، ليست عقبات، بل إنها تغير قواعد اللعبة.
تساعدك النكسات على القيام بأمرين: الاقتراب من النجاح وإعادة تقييم بعض القرارات لاتخاذ قرارات أفضل.
10. أوقف تشغيل عقلك
السر في إيقاف مشاعر القلق الشديد هو إيقاف عقلك لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
ما هي الأنشطة التي تعمل بشكل أفضل على منع أي أفكار سلبية من الخروج عن السيطرة؟ إحدى الحيل الصغيرة التي أقوم بها لإيقاف السلبية هي القفز بالحبل. كلما قفزت بالحبل، أعبر بالضبط عما أفعله.
لذا طوال الوقت الذي أمارس فيه الرياضة، أقول إما “اقفز” أو “يا إلهي”… حسنًا، ربما لا أقول “يا إلهي” 😂 ولكنك فهمت النقطة.
من خلال قول ما تفعله بصوت عالٍ، فإن ذلك يجبرك على أن تكون حاضرًا في النشاط. تتمثل فائدة القيام بالأنشطة التي تغلق عقلك في أنك تحصل على فرصة لإعادة شحن بطارياتك وتقليل أي قلق ناتج عن الشعور بالإرهاق.
11. تذكر أن الفشل هو جزء من العملية
قد يؤدي الخوف من الفشل في كثير من الأحيان إلى شعورك بالإرهاق. ربما حددت هدفًا لكسب 1000 دولار بحلول نهاية الشهر.
تتحقق من لوحة تحكم Shopify الخاصة بك لتدرك أنك لم تكسب أي دولار في اليوم الأخير. يبدأ الشعور باليأس وتصبح يائسًا. “لا أستطيع فعل هذا”.
وهذا صحيح، لا يمكنك فعل هذا. ولكن ليس لأنك غير قادر على القيام بذلك بالفعل. بل لأنك وضعت على الفور حاجزًا ذهنيًا على نفسك دون سبب.
في اللحظة التي تدرك فيها أنك لن تحقق هدفًا، فأنت بحاجة إلى تغيير مسارك.
فكل ما كنت تفعله طوال الوقت إما أنه يقربك من أول عملية بيع أو أنه ما لا ينبغي لك فعله على وجه التحديد.
هل تزيد من عدد متابعيك على انستقرام وتفاعلهم؟ نعم؟ جيد. استمر في القيام بذلك.
هل ينقر الأشخاص على موقعك من إعلانك على فيس بوك؟ لا؟ حسنًا، حاول الترويج لمنتجات مختلفة، أو استهداف جمهور إعلاني مختلف، أو التسويق على منصة مختلفة.
لا أحد يصبح ناجحًا بين عشية وضحاها. لذا، بدلاً من ذلك، قم ببناء الأساس الصحيح لتحقيق النجاح بعد سنوات من الآن.
وإذا فشلت اليوم، فاحتفل! لأن هذا يعني أنك بالفعل متقدم 100 خطوة على كل من لم يكلف نفسه عناء المحاولة أو استسلم في وقت مبكر جدًا.
5 رواد أعمال يشاركوننا كيف يتعاملون مع شعورهم بالإرهاق
تيفاني باري: مسوقة رقمية تعمل لحسابها الخاص
أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بالإرهاق هي قضاء بعض الوقت في تحليل الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة في البداية. إذا شعرت بأنك لا تملك الوقت، فابحث عن طرق لبدء إدارة طاقتك بدلاً من محاولة إدارة وقتك. إذا كنت تشعر بالإرهاق لأن يومك فوضوي، فاستكشف تقسيم الوقت كطريقة لزيادة تركيزك وتنظيمك وإنتاجيتك. من خلال التركيز على الأسباب التي تجعلك تشعر بالإرهاق، فمن المرجح أن تتوصل إلى حل يناسبك وشركتك.
ستيف دانييل: مدون يعمل لحسابه الخاص
بغض النظر عن مدى ثقل عبء العمل، فإنني أضع لنفسي شخصيًا 3-4 مراحل رئيسية لكل مشروع حتى أشعر باستمرار أنني أتقدم للأمام ويمكنني أخذ فترات راحة بين الحين والآخر. ريادة الأعمال هي رياضة احترافية لذا تصرف مثل الرياضيين. أركز على الحاضر والأهم من ذلك أنني أجد طرقًا لترسيخ نفسي مثل المشي أو أخذ نفس عميق أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى.
يلي شنايدر: رئيسة شركة 113 Solution
عندما أشعر بالإرهاق من المهام اليومية التي لا تنتهي أبدًا كرائدة أعمال، أحاول عادةً الخروج من رأسي، وأخذ قسط من الراحة ومناقشة بعض المهام مع شخص آخر في الصناعة أو لديه القدرة على مساعدتي في تقسيم الأمور. كما يساعد الاحتفاظ بقائمة بكل ما يجب القيام به حتى يكون لديك شيء لتضع علامة عليه في نهاية اليوم.. في معظم الأيام لن تتمكن من إنهاء القائمة ولكن لا يزال من الجيد أن يكون لديك هدف يومي.
سارة ويليامز: مؤسسة Rebel Office
توصي سارة ويليامز، مؤسسة Rebel Office، بترتيب أولوياتك. قد يبدو هذا غير منطقي، ولكن عندما تشعر بالإرهاق، عليك أن تتراجع خطوة إلى الوراء. اذهب في نزهة، أو اقرأ كتابًا، أو استمتع. تخلص من أفكارك، واحصل على بعض الوضوح، ثم تراجع إلى الداخل استعدادًا لإعادة التنظيم وإعادة تحديد الأولويات. عندما تكون مستعدًا: عد، وأنشئ قائمة بأكبر عدد ممكن من المهام التي يمكنك التفكير فيها والتي يجب تنفيذها، ثم اختر واحدة فقط. فقط ابدأ وشاهد ما سيحدث.
سراجان ميشرا: الرئيس التنفيذي لشركة TSI Apparel
من الشائع جدًا أن تكون مثقلًا بالعمل طوال الوقت عندما تدير عملك الخاص. يعد التعامل مع مثل هذه المستويات المرتفعة من التوتر أمرًا ضروريًا. لقد تعاملت شخصيًا مع هذا الأمر على مدار السنوات الخمس الماضية، وإليك بعض الأشياء التي تساعد:
- قم دائمًا بتقسيم العمل إلى مهام أصغر. إن اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة يضمن لك التحرك بخطى ثابتة نحو هدف نهائي أكبر. إذا كنت دائمًا تقلق بشأن الصورة الكبيرة بدلاً من التركيز على المهمة المطروحة، فلن تتمكن من إنجاز أي شيء جيد.
- أدرك أن صحتك مهمة للغاية في إدارة شركتك بشكل سليم وفعال. لذا، لا تتغيب عن وقت الراحة. خذ قسطًا من الراحة كلما شعرت بالتوتر. فالعقل المتجدد يعمل دائمًا بشكل أفضل.
- حاول ألا تنجز كل شيء بمفردك. من المهم في العمل أن تتعلم أن الشخص الواحد لا يستطيع إنجاز الكثير بمفرده. قم بتفويض المهام بالشكل المناسب وتقاسم عبء العمل.
خاتمة
إذا كنت تشعر بالإرهاق، فتذكر أنك لست بحاجة إلى معرفة كل شيء اليوم. إذا نظرت إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه والمكان الذي أنت فيه الآن، فقد تشعر بالاستسلام. ولا بأس أن تشعر بهذه الطريقة.
تذكر أننا جميعًا نعيش الحياة لحظة بلحظة. جميعنا نمر بلحظات من الإحباط والغضب والحزن والقلق. في تلك اللحظات، قد تشعر وكأن الألم لن يختفي أبدًا.
ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة لجعل لحظاتك المستقبلية أكثر إشراقًا. قد لا تكون اللحظة التالية هي الأفضل في حياتك. ولكن في يوم من الأيام ستنظر إلى صراعاتك وتشعر بالفخر بكيفية التغلب على لحظة صعبة.
لديك القوة والدافع للعودة إلى الوراء والفوز بالسباق. لذا استمر في المضي قدمًا لأنك من المفترض أن تكون بطلاً.
